درمانگر اضطراب کیست؟

درمانگر اضطراب، افراد متخصص سلامت روان هستند و به کسانی که دارای حس اضطراب و علایم آزاردهنده هستند؛ کمک می‌کنند تا استرس خود را مدیریت کرده و بر آن غلبه کنند. هدف بهارنو از ارائه این مقاله، کمک به شما برای یافتن درمانگر مناسب و غلبه و درمان اضطراب و داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر است.

درمانگر اضطراب کیست؟

درمانگر اضطراب، متخصصی روان شناسی است که به افراد مبتلا به اضطراب کمک می‌کند تا علائم ناشی از اضطراب خود را مدیریت کرده و بر آن غلبه کنند. درمانگر اضطراب با روش‌های مختلف درمانی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، به مراجعان خود کمک می‌کنند تا:

• الگوهای تفکر منفی را شناسایی و اصلاح کنند.
• مهارت‌های مقابله با استرس را یاد بگیرند.
• بر ترس ها و فوبیاهای خود غلبه کنند.
• اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
• کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند.

وظایف درمانگر اضطراب چیست؟

درمانگر اضطراب برای رفع استرس و اضطراب بیماران اقدامات زیر را انجام می دهد:

• ارزیابی: درمانگر اضطراب با صحبت با شما و انجام تست‌های روان‌شناختی، نوع و شدت اضطراب شما را ارزیابی می‌کند.
• آموزش: درمانگر اضطراب به شما آموزش می‌دهد که اضطراب خود را بشناسید، الگوهای فکری و رفتاری مرتبط با اضطراب را شناسایی کنید و مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم را برای مدیریت اضطراب خود توسعه دهید.
• درمان: درمانگر اضطراب از طیف وسیعی از روش‌های درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، دارو درمانی و تکنیک‌های آرامش‌بخش برای کمک به شما در کاهش علائم اضطراب استفاده می‌کند.
• حمایت: درمانگر اضطراب فضایی امن و حمایتی را برای شما فراهم می‌کند تا در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود صحبت کنید.

مزایای مراجعه به درمانگر اضطراب

اضطراب احساس شایع و طبیعی است که همه ما در برخی از مقاطع زندگی آن را تجربه می کنیم. زمانی که اضطراب شدید یا طاقت فرسا شود، می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود که بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. اگر با علائم اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، مراجعه به درمانگر اضطراب کمک زیادی به شما می کند. درمانگران اضطراب با تکنیک های متعدد علل اضطراب را درک کرده و برنامه درمانی شخصی برای بیمار ایجاد می کنند. آنها طیف وسیعی از درمان ها از جمله درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و دارو درمانی را به بیماران ارائه می دهند.

اگر هنوز به دنبال دلیل برای مراجعه به درمانگر اضطراب هستید، مزایای خاص مراجعه به روانشناس اضطراب را بخوانید:

• کاهش علائم اضطراب: درمان های مبتنی بر شواهد مانند CBT بسیار موثر در کاهش علائم اضطراب مانند احساس عصبی یا بی قراری، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری، خستگی، مشکلات خواب و علائم فیزیکی مانند تعریق، لرزش، تپش قلب و تنگی نفس هستند.
• بهبود کیفیت زندگی: غلبه بر اضطراب می تواند کیفیت زندگی شما را در زمینه های مختلف مانند کار، تحصیل، روابط اجتماعی و سلامتی به طور قابل توجهی ارتقا دهد.
• یادگیری مهارت های مقابله ای: درمانگر اضطراب به شما کمک می کند تا مهارت های مقابله ای موثری را برای مدیریت استرس و اضطراب در زندگی روزمره خود یاد بگیرید.
• کاهش خطر ابتلا به سایر مشکلات: اضطراب می تواند خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، سوء مصرف مواد و مشکلات جسمی را افزایش دهد. درمان اضطراب می تواند به کاهش این خطر کمک کند.
• افزایش اعتماد به نفس: غلبه بر اضطراب می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما و بهبود خودانگاره تان کمک کند.
• پیشگیری از عود: درمانگر اضطراب می تواند به شما کمک کند تا از بازگشت علائم اضطراب در آینده جلوگیری کنید.

یافتن روانشناس اضطراب واجد شرایط که بتوانید با او ارتباط برقرار کنید، بسیار مهم است. درمانگران کلینیک بهارنو به صورت تلفنی و آنلاین در خدمت شما هستند.

خدمات درمانگر اضطراب مناسب چه کسانی است؟ 

اگر دائماً احساس عصبی یا بی‌قراری می‌کنید!

اگر در تمرکز مشکل دارید!

اگر به سرعت تحریک‌، خسته یا مضطرب می شوید!

اگر علائم جسمی مانند تعریق، لرزش، تپش قلب یا تنگی نفس را تجربه می‌کنید!

اگر ….

اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، ممکن است دچار اضطراب باشید. زمانی که اضطراب شدید یا طاقت‌فرسا شود، می‌تواند به یک مشکل جدی تبدیل شده و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. در صورت دیدن هر کدام از این نشانه ها باید به درمانگر اضطراب مراجعه کنید:

• اضطراب به طور قابل توجهی بر شغل، تحصیل یا روابط تان تأثیر می‌گذارد.
• به طور مکرر حملات پانیک را تجربه می‌کنید.
• از موقعیت‌های اجتماعی یا مکان‌های عمومی دوری می‌کنید.
• به طور مداوم نگران هستید و نمی‌توانید افکار منفی خود را کنترل کنید.
• اضطراب باعث می‌شود که از دارو یا الکل برای مقابله استفاده کنید.
• احساس ناامیدی یا درماندگی دارید.
• ترس و وحشت ناگهانی و شدید دارید
• از حضور در موقعیت های اجتماعی وحشت دارید
• ترس شدید و غیرمنطقی از اشیاء یا موقعیت های خاص دارید

درمانگر اضطراب به شما کمک کند تا علل اضطراب خود را درک کنید، و برنامه درمانی مشخصی برای درمان داشته باشید، و مهارت های مقابله ای را یاد بگیرید و با اضطراب خود در زندگی روزمره کنار بیایید. درمانگران کلینیک بهارنو ارمغان زندگی شادتر و سالم تری برایتان خواهند بود.

چگونه درمانگر اضطراب مناسب پیدا کنیم؟

انتخاب درمانگر اضطراب در روند کاهش استرس تأثیر زیادی دارد و می‌تواند گامی مهم در جهت ارتقای کیفیت زندگی شما باشد. معیارهای لازم برای یافتن درمانگر اضطراب را در ادامه بخوانید:

۱. نوع اضطراب خود را بشناسید:

انواع مختلفی از اضطراب وجود دارد، از جمله اضطراب فراگیر، اختلال هراس، اضطراب اجتماعی و فوبیا. دانستن نوع اضطراب خود می‌تواند به شما کمک کند تا درمانگری را پیدا کنید که در درمان آن نوع اضطراب تخصص دارد.

۲. به دنبال درمانگری با مجوز و دارای صلاحیت باشید:

مطمئن شوید که درمانگری که انتخاب می‌کنید مجوز و گواهی لازم را از سازمان‌های مربوطه دریافت کرده باشد. این امر تضمین می‌کند که آنها آموزش‌ها و صلاحیت‌های لازم برای ارائه درمان موثر را دارند.

۳. تجربه درمانگر را در نظر بگیرید:

از درمانگر در مورد تجربه او در درمان افراد مبتلا به اضطراب سوال کنید. همچنین می‌توانید از او در مورد روش‌های درمانی که استفاده می‌کند سوال کنید و مطمئن شوید که با رویکرد او احساس راحتی می‌کنید.

۴. شخصیت خود را در نظر بگیرید:

انتخاب درمانگری که از نظر شخصیتی با شما سازگاری داشته باشد بسیار مهم است. شما باید احساس راحتی کنید که در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود با او صحبت کنید.

۵. روش‌های یافتن درمانگر اضطراب:

از پزشک خود معرفی‌نامه بخواهید.
با انجمن‌های روانشناسی یا مرکز مشاوره منطقه خود تماس بگیرید.
در اینترنت جستجو کنید.
از دوستان و آشنایانتان که تجربه مراجعه به درمانگر اضطراب را داشته‌اند، بپرسید.

در جلسات درمانی اضطراب چه کارهایی باید انجام داد؟

اولین قدم برای درمان اضطراب، یافتن درمانگر مناسب است که در درمان اضطراب تخصص داشته باشد. می توانید از طریق جستجوی آنلاین، پرسیدن از پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود یا تماس با سازمان های بهداشت روان محلی، یک درمانگر پیدا کنید.

هنگامی که یک درمانگر پیدا کردید، مهم است که در مورد انتظارات خود از درمان با او صحبت کنید. همچنین می خواهید مطمئن شوید که درمانگر شما در درمان نوع خاصی از اضطرابی که شما تجربه می کنید، واجد شرایط است. نکاتی که  می توانید در اولین جلسه درمان با درمانگر اضطراب مطرح کنید را بخوانید:

• فهرستی از علائم خود تهیه کنید. این شامل علائم جسمی و عاطفی شما، و همچنین هر گونه محرک یا موقعیتی است که باعث اضطراب شما می شود.
• در مورد سابقه پزشکی خود فکر کنید. این شامل هر گونه بیماری جسمی یا روحی، و همچنین هر گونه دارویی که مصرف می کنید، می شود.
• اهداف خود را برای درمان مشخص کنید. آیا می خواهید علائم اضطراب خود را کاهش دهید؟ آیا می خواهید مهارت های مقابله ای را یاد بگیرید؟ آیا می خواهید بر ترس یا فوبیاهای خاصی غلبه کنید؟
• سوالات خود را بنویسید. هر گونه سوال یا نگرانی که در مورد اضطراب یا درمان خود دارید را بنویسید.
• در طول جلسه درمان، درمانگر شما از شما سوالاتی در مورد علائم، سابقه پزشکی و اهداف شما برای درمان می پرسد. آنها همچنین ممکن است از شما بخواهند در مورد تجربیات گذشته خود یا افکار و احساسات فعلی خود صحبت کنید.
• مهم است که در طول درمان با درمانگر خود صادق و صريح باشید. هرچه اطلاعات بیشتری به آنها بدهید، بهتر می توانند به شما در غلبه بر اضطراب کمک کنند.

نکات مهم در جلسات درمان اضطراب

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در حداکثر استفاده از جلسات درمان با درمانگر اضطراب آورده شده است:

به طور فعال در درمان خود شرکت کنید. کارهایی مانند صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خود، پرسیدن سوالات و تمرین مهارت هایی است که درمانگر به شما آموزش می دهد.
در جلسات خود به موقع و با آمادگی کامل حاضر شوید. تا بتوانید از حداکثر زمان خود با درمانگر خود استفاده کنید.
اگر نمی توانید به جلسه ای بروید، به درمانگر خود اطلاع دهید. تا زمان کافی برای جایگزین کردن جلسه خود داشته باشید.
صبور باشید و بدانید که درمان اضطراب زمان بر است، ممکن است بلافاصله نتایج را مشاهده نکنید، اما مهم است که به درمان خود ادامه دهید و با درمانگر خود کار کنید.
اگر در طول درمان احساس ناامیدی کردید یا بی انگیزه شدید، با درمانگر خود صحبت کنید تا به شما کمک کنند تا با انگیزه بالا در مسیر خود بمانید.

بهترین درمانگر اضطراب غرب تهران

برای دریافت بهترین خدمات درمانگر اضطراب غرب تهران با کلینیک بهارنو در تماس باشید. شما می توانید به صورت حضوری یا آنلاین در جلسات روان درمانی و مشاوره در زمینه های فردی ، زوج ، خانواده ، پیش از ازدواج و…شرکت کنید. دلیل استقبال و رضایت مراجعان از خدمات کلینیک بهار نو را در موارد زیر پیدا خواهید کرد:

• تجربه ی بالای تمام متخصصین در درمانگری و آموزش
• فضای صمیمانه و آرامش بخش بهارنو
• رضایت بیش از ۹۰ درصد مراجعین از جلسات درمانی و کارگاه ها
• تعداد بالای مراجعه کننده جدید
• مناسب بودن هزینه های روان درمانی و آموزش نسبت به خدمات حرفه ای و تکمیلی که دریافت می کنند
• قدمت کلینیک در غرب تهران
• برگزاری همایش های با کیفیت و با سطح علمی بالا و کاربردی